毎日寒い日が続きますが、みなさん体調はいかがですか？冬は外に出かけるのも億劫になり、あたたかい部屋でまったりと過ごす人も多いと思います。こたつでミカンやもちを食べたり、うたた寝したり・・・。クリスマスケーキ、忘年会のお酒、お正月のおせちなど、ごちそうを食べる機会も増えます。
そんなある日、久々に体重計に乗ってみたらびっくり！体重が3kgも増えていたなんてことも・・・。新しい年を迎える度に「今年こそはダイエットするぞ」と決意するのですが、なかなか達成できていません。
しかしそんな私に、嬉しいニュースが飛び込んできました。なんとダイエットには“たまご”がおすすめだというのです。
そこで今回は、「たまごがダイエットにいい理由」を調べてみたいと思います。
糖質制限ダイエット中でも、たまごは食べて大丈夫
「痩せるためには運動するのが1番」と頭ではわかっていても、毎日忙しくてなかなか運動する時間がない・・・。そんな忙しい現代人にとって、今人気のダイエット法といえば「糖質制限」ではないでしょうか？
糖質制限ダイエットとは、簡単に言えば糖質を多く含む食材（炭水化物など）を減らす食事法です。食後の血糖値の上昇を抑え、インスリン（糖分を脂肪細胞に取り込むホルモン）の分泌を抑えることができます。
糖質はあらゆる食材に含まれていますが、たまごはとても低糖質なんですよ。糖質制限ダイエットに挑戦している方は、ぜひたまごを積極的に食べてくださいね。
ダイエット中に不足しがちなタンパク質が豊富
ダイエットに食事制限を取り入れている方は、どうしてもタンパク質が不足しがちに・・・。筋肉をつけるためにトレーニングをしている方にとっても、タンパク質は必要不可欠です。
そこで登場するのが、毎度おなじみの「たまご」！たまごは昔から栄養価の高い食材として知られていますが、それもそのはず。このたまごの中から1羽のヒナが生まれるのですから、体に必要なエネルギーがギュギュっと詰まっているんです。
特にタンパク質が豊富で、全卵1個につき約12.3gも含まれています。（※ 五訂日本食品標準成分表調べ）
たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養が、ほとんど含まれている万能食材です。「ぷるぷるの肌をキープしつつ、筋肉もしっかり付けてキレイに痩せたい」という方は、たまごを毎日1個食べる習慣をおすすめします。
簡単に続けられる「ゆでたまご」習慣
ここまでダイエットにはたまごが良いことを伝えてきましたが、毎日料理をするのは大変という方も多いと思います。
少しでも「大変だな、面倒くさいな」と思ってしまうと、ダイエットは長続きしません。急激なダイエットはリバウンドのリスクもありますので、細く長く健康的に痩せていくことが大切です。
たまごを毎日1個欠かさずに食べる。
だからと言って、手の込んだ料理を作る必要はありません。生のままでももちろん食べられますし、ゆでたり焼いたりするだけで簡単に食べられます。
ビタミンを多くとりたい時には、生のまま「TKG（たまごかけご飯）」。作り置きしたい時には「ゆでたまご」。熱々で美味しく食べるなら「めだまやき」がおすすめ。
また一説によると、たまごには髪の毛を作る成分「ビオチン」が含まれており、育毛効果が期待できると言われています。ビオチンは生のままよりも加熱した状態の方が吸収しやすいそうなので、ダイエットによる栄養不足で抜け毛が気になる方は「ゆでたまご」を積極的に食べましょう！
松本養鶏場では「日本一幸せな鶏のたまご」を目指し、生みたて新鮮なたまごをご自宅までお届けしています。
初回は半額の400円で購入できますので、ぜひお気軽にお試しください。
＼赤卵L・M混合サイズ20個入り／
