みなさんは毎朝きちんと朝食を食べていますか？
ちゃんと食べなきゃいけないと思いつつ、時間がなくてトースト1枚とコーヒーだけで済ませているという方も多いと思います。
パンだけでは1日のスタートに必要なエネルギーが足りず、勉強や仕事に100％の力を出すことができません。炭水化物だけでなく、たんぱく質をしっかり取ることが大切です。
そこでおすすめしたいのが「毎日たまごを1個食べる」という健康習慣！
たまごなら、ゆで卵や目玉焼きなど簡単な時短調理ですぐに食べられるので、忙しい朝にもぴったりです♪
今回は、たまごの栄養成分がどれだけ優秀なのかをご紹介したいと思います。
たまごの優れた栄養成分「たんぱく質」
たまごには様々な栄養成分が含まれていますが、その中でもピカイチなのが「たんぱく質」の含有量です。
たまご1個（約60g）あたりに含まれるたんぱく質の量は、7.38g。
※五訂日本食品標準成分表より引用
1日に必要なたんぱく質の摂取量のうち、男性なら12％・女性なら15％を、たった1個食べるだけで補うことができます。
アスリートが筋肉をつけるため、プロテイン代わりにたまごを食べるというのも納得ですね。
「必須アミノ酸」は風邪予防にも効果的
たまごに含まれるたんぱく質は約20種類のアミノ酸で構成されており、その中には体に必要不可欠な「必須アミノ酸」も含まれます。
必須アミノ酸は免疫力をアップさせる効果があるため、たまごを食べると風邪を引きにくくなると言われています。
受験生のみなさんはこれから始まる受験シーズンに向けて、風邪を予防するためにも、ぜひ新鮮なたまごを毎日食べてみてください。
また必須アミノ酸の1種「メチオニン」には、体の老廃物や毒素を排泄する効果が期待できるため、美容が気になる女性にもおすすめです。
毎日たまごを食べ続ければ、ぷるぷるつやつやのお肌になれちゃうかも？
たまごにはビタミン・カルシウム・鉄などの栄養成分も豊富
たんぱく質以外にも、ビタミンA・D・E・B12、葉酸、カルシウム、鉄、亜鉛など、たまごには栄養がたっぷり。
「たまごに含まれていないのは食物繊維とビタミンCぐらいだ」と言われるほど、パーフェクトな食材なのです。
誰でも簡単に調理することができて、いつでも手頃な価格で購入できる「たまご」は毎日の食卓に欠かせません。
特に葉酸・カルシウム・鉄は妊活中の女性にとって大切な栄養成分ですので、プレママのみなさんにもおすすめです。
またダイエットで食事管理に取り組んでいる方は、どうしてもミネラルが不足しがちですので、ぜひたまご料理を積極的に食べてみてくださいね。
コレステロールが気になる方も「まつもとたまご」なら安心
「たまごを毎日食べようと思っても、コレステロールの影響が心配」という話をよく聞きます。
でも、「まつもとたまご」なら心配ご無用！実は市販のたまごと比べて、なんとコレステロールが2割も低いんです。
スーパーなどで売られている通常のたまごのコレステロール含有量は、420mg～470mg。それに対し「まつもとたまご」のコレステロール含有量は336mg。
いかに「まつもとたまご」のコレステロールの数値が低いか、おわかりいただけると思います。
独自の発酵飼料に、カテキンを豊富に含む緑茶を加えることで卵のコレステロールを下げ、ビタミンEの含有量をアップ。また鶏の飼育環境を改善し、常に鶏自身の健康・幸福度にもこだわり続けています。
「日本一幸せな鶏のたまご」を目指し、生みたて新鮮なたまごをご自宅までお届けします。初回は半額の400円で購入できますので、ぜひお気軽にお試しください。
\赤卵L・M混合サイズ20個入り/
